一般情况下，超过三天不排便就可以算是便秘。

　　便秘的患者有的是三四天排一次大便。有的患者甚至一周不排一次大便。 便秘的患者大多数是由于肠道蠕动功能比较差所导致的。跟不良的饮食生活习惯有密切的相关性。 长时间不排便，大便会长时间刺激肠道黏膜容易引起慢性肠炎或者是溃疡性结肠炎。 大便长时间和肠黏膜摩擦也容易长肠道息肉或者是肠道肿瘤之类的病变。

　　但是偶尔便秘不用太紧张，一般来说影响不大，无需药物，可以通过调整饮食和改变生活习惯等进行缓解。

　　1.调整饮食

　　便秘通常是因为饮食不当，如膳食纤维摄入少，导致胃肠蠕动缓慢，使得食物堆积在肠道，不能顺利排出，可表现为排便次数少、大便干燥等。 饮食上，可以多食用新鲜的蔬菜、水果，如韭菜、芹菜、菠菜、西兰花、橄榄、苹果、香蕉等，同时多喝水，既能够补充人体所需要的营养物质，又能够促进胃肠蠕动，帮助食物消化、吸收。

　　2.改变生活习惯

　　在进行饮食调整的同时，适当地进行有氧运动，增强体质，如饭后散步、慢跑等，改善脾胃虚弱而引起的便秘症状。 养成良好的排便习惯。平时不要过度劳累，忌烟酒，保证充足的睡眠。放松身心，不要焦虑。

　　3.服用益生菌。

　　由于患者肠道内菌群失调而引起的便秘症状，一般建议服用益生菌制剂，改善不适症状。

　　牡丹江北方医院胃肠科提醒

　　如果症状仍得不到缓解，切勿自行用药，应当及时去医院就诊，进行专业的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗，避免拖延对身体造成更大程度的伤害。