“一泻千里”的体验，相信不少人都经历过。腹泻时，你是不是也听过这些说法：“别吃东西了”“空空肚子啊”“千万别吃香蕉”“赶紧吃止泻药”。

　　但这些“常识”，很可能是错的!

　　误区一：腹泻就得禁食?

　　错!一般急性腹泻并不需要完全禁食。

　　腹泻时，肠道功能虽然受损，但仍需能量来维持。此时应选择清淡、易消化、富含微量元素和维生素的食物摄入

　　如果胃口差，可以少食多餐，有助于肠道慢慢“复工”。特别注意：腹泻时可能发生乳糖酶缺乏，喝牛奶可能会加重腹泻，建议暂停饮用。

　　误区二：立即止泻，越快越好?

　　强行止泻可能是在“留毒”!

　　如果腹泻症状较轻(如每天少于3次)，通常不需要立即使用止泻药。此时身体的自然排毒过程有助于清除肠道内的有害物质，强行止泻可能反而延长病程或导致毒素在体内积聚。

　　若腹泻是由感染细菌、病毒等引起，使用强效止泻药可能抑制肠道蠕动，阻碍有害物质排出，甚至加重感染或引发其他并发症。因此，感染性腹泻时应先明确病因，避免盲目止泻。

　　误区三：喝果汁补水又营养?

　　不仅没用，还可能更糟!

　　果汁含糖量高，属于高渗液体，反而可能从肠道中“吸走”水分，加重脱水。

　　真正应该补充的是口服补液盐溶液或清水，必要时可喝点稀粥汤。

　　误区四：香蕉通便，腹泻不能吃?

　　香蕉说我真冤枉!部分腹泻情况是可以吃香蕉帮助恢复的

　　如果是轻度腹泻，且无特殊病因，香蕉富含钾、镁等矿物质，能补充腹泻导致的电解质流失，维持体内电解质平衡。其含有的果胶(一种可溶性膳食纤维)可吸收肠腔水分，使粪便成形，缓解轻度腹泻症状。

　　腹泻后期或恢复期，适量食用香蕉，有助于补充营养和电解质，促进肠道功能修复。