牡丹江北方医院胃肠科【官方预约挂号:0453-5975111,15765116278(微同号)】是牡丹江地区专业正规治疗胃肠病的综合性医院，市医保定点医院，是经卫生行政部门审核批准建立的集医疗、预防、保健、科研为一体的现代化胃肠病医院，专业治各类胃肠病，以诊治类胃部、肠部为主。地处牡丹江市西安区七星街307号，交通便利。
古书记载“饮食自倍，脾胃乃伤”。多吃不一定就是补，反而会给脾胃增加负担。
脾胃虚弱的人，容易消化不良、易累乏力、胃胀气、反酸、便秘...讲真，脾胃真的得精细的调。身边朋友一停自己虚，就开始炫大鱼大肉、甚至阿胶燕窝都安排上了!结果就是，经常上火、脸上冒痘、精力越来越差。
所以脾胃需要慢慢养，切不可着急，有时候慢就是快。
✅1.少吃
只吃七分饱，吃再多山珍海味，身体运化不了，都会边长痰湿等各种垃圾。禁肥甘厚腻，少吃肉蛋奶。
✅2.不饿不吃
等你真的饿了再去吃饭。没有食欲，或者腹胀，并不一定要吃够三餐。我曾经有段时间没有食欲，但到点了还是逼自己吃，结果就是直犯恶心，弄巧成拙了。要听从身体的声音。
✅3.细嚼慢咽
饭要一口一口吃，不要狼吞虎咽。每口饭尽量咀嚼30下，细嚼慢咽，减轻胃的消化负担。
脾胃虚要靠自己慢慢养，不改变生活习惯，这毛病会跟你一辈子。吃太快，食物没有嚼碎就就进入肠胃，会损耗更多阳气。你想想吃饭太着急的时候，是不是会胃tong?
✅4.少吃生冷寒凉
尤其是水果和冰牛奶!一定要改变饮食结构，多吃温热、简单烹饪的食物，这是在帮助身体更新换代，吃的干净，人也轻盈。
✅5.适度摆烂
松掉脑子里那根紧绷的弦。关注自己身体的感受，让身体有修复的时间和空间。工作生活中，难免遇到烦恼，，越急脑子转的越慢。事缓则圆，心静之后再去拆解问题，逐个攻破。
✅6.少进补
对于脾胃虚弱的人，一定要避免过度补充。不吃肥甘厚腻、甜腻的食物，像是烧烤、粽子、蛋糕等，以免加重脾胃的负担。可以选择一些温bu的食物，如山药、小米等，助长胃气。
✅7.少思虑
脾胃虚的人，大多爱胡思乱想，容易恐惧焦虑，过度在意别人的看法，经常大悲大喜。不要内耗，屏蔽一切���消耗你的人和事，多关注自己，其实念头、情绪来来去去，不用赋予太大意义。
✅8.保持愉悦
脾胃虚弱的人大多敏感、容易着急上火，容易把进食当做慰藉，容易吃胖，不满意自己的身材。试着放下以前的经历，让你不开心的通通远离，把时间花在自己爱的人和事上，接纳自己，你已经做的很好了。
